Rouwkompas
Het verlies van werk verwerk je niet in een rechte lijn. Dit kompas laat zien waar je nu staat: hoeveel ruimte je geeft aan wat je kwijt bent, hoeveel aan wat komt, en hoe je daartussen beweegt.
Er is geen goede of foute plek op het kompas. Gezonde verwerking gaat heen en weer: soms sta je stil bij wat je kwijt bent, soms kijk je vooruit. Doe het kompas na een paar weken opnieuw; je ziet dan hoe je beweegt.
Gemiddelde score per onderdeel, op een schaal van 1 tot 5. De wijzer laat zien naar welke kant je nu het meest neigt. De gouden boog rond de wijzer laat zien hoe goed je kunt afwisselen: hoe breder de boog, hoe makkelijker je tussen beide kanten beweegt.
Jouw verloop
Zo bewoog je kompas sinds de eerste keer. Verschuivingen zijn normaal; het gaat om de richting over een langere tijd.
| Datum | Stilstaan | Vooruitkijken | Afwisselen | Wijzer |
|---|
Wat je deze week doet
Kleine stappen maken het verschil. In je PDF kun je elke dag afvinken.
| Actie | ma | di | wo | do | vr | za | zo |
|---|
Neem deze vraag mee naar je coachgesprek
Jouw reflectie
Deze antwoorden komen alleen in je eigen download terecht.
Waar is dit kompas op gebaseerd?
Het kompas is gebaseerd op het duale procesmodel van rouw van Margaret Stroebe en Henk Schut. Volgens dit model verwerk je een verlies door heen en weer te bewegen tussen twee kanten: stilstaan bij wat je kwijt bent (verliesgericht) en de draad weer oppakken (herstelgericht). Allebei zijn nodig. Wie alleen terugkijkt of alleen vooruitrent, loopt eerder vast.
Dit model is oorspronkelijk ontwikkeld voor rouw na het overlijden van een dierbare, maar wordt ook gebruikt bij andere vormen van verlies, zoals het verlies van werk. Het kompas is geen test en geeft geen diagnose. Het helpt je om te zien waar je nu staat en om daarover in gesprek te gaan.
Bronnen: Stroebe, M. & Schut, H. (1999). The dual process model of coping with bereavement. Death Studies, 23(3), 197–224. Stroebe, M. & Schut, H. (2010). The dual process model of coping with bereavement: a decade on. Omega, 61(4), 273–289.